品牌 资讯 搭配 材料 时尚 热点 行业 首饰 玉石 行情

这10种水果好吃热量低!(附上夏日吃水果攻略) 环球关注

2023-06-17 12:16:52 来源:腾讯新闻


(相关资料图)

典哥今天收集了10大好吃,不长肉的水果清单!(推荐转发+收藏)中国居民膳食指南推荐我们要天天吃水果,成年人每天推荐吃200~350克水果。水果富含水分和纤维,夏天胃口不好的时候,很多人会吃些水果当代餐。有些水果看着小小的,其实是热量炸弹,比如冬枣,7个左右的冬枣热量相当于小半碗饭。一不留神吃多了,对我们身体的负担也不小。因此,我们也要注意水果的热量和含糖量。对于需要控制血糖的人,还要考虑水果的血糖生成指数(GI)和血糖负荷(GL),每次吃水果记得别吃太多、太快。当然,水果不能代替正餐,更推荐用水果代替下午茶和零食。其实,热量高的水果同样也富含营养,不代表不能吃!可以在每日推荐摄入量的范围内和低热量的水果混着吃。毕竟,吃多种水果对我们的身体更有益!最后,送上水果的选择要诀:重“鲜”、选“色”、多“品”● 选择新鲜应季的水果,其水分含量高、营养丰富,尽量直接食用;● 选择深色蔬果,比如今天推荐的这些“色彩鲜艳”的水果,这些水果具有营养优势;● 吃水果要多样,每天至少1~2种水果,3~5种蔬果。审核医师:左小霞解放军总医院第八医学中心营养科主任参考资料:[1]中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表(第 6 版)[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019: 323-326.[2]https://fdc.nal.usda.gov/index.html[3]中国居民膳食指南2022版

标签:

(责任编辑:)

相关文章

这10种水果好吃热量低!(附上夏日吃水果攻略) 环球关注

​典哥今天收集了10大好吃,不长肉的水果清单!(推荐转发+收藏) 中国

2023-06-17 12:16:52

韩方曝出:福岛核污水超标2万倍-时快讯

​“福岛核污水即使处理后,污染数值仍超标2万倍”“福岛核电站的多核素

2023-06-17 12:12:35

2023上海中考作文题:会心之乐

​2023年上海市初中学业水平考试于6月17日至19日举行。全市设17个考区、1

2023-06-17 11:12:29

中国男乒大捷,5战5胜:全国冠军3-0横扫,1将3-2绝杀,3个3-1_当前要闻

​ 百家观赛团 北京时间6月16日消息,2023WTT常规挑战赛拉各斯站继续进行

2023-06-17 11:03:06

2000亿车企喊话!“放血式”价格战绝对不是长久之计|全球速看

​【2000亿车企喊话!“放血式”价格战绝对不是长久之计】6月16日,在长

2023-06-17 10:09:01

admanda_adman_世界热点

​1、四大强碱:2、KOH(氢氧化钾)3、NaOH(氢氧化钠)4、Ca(OH)2(氢氧化钙)

2023-06-17 09:56:10

风筝的制作方法和材料(风筝的制作方法)|报道

​筝的制作方法和材料,风筝的制作方法这个问题很多朋友还不知道,来为大

2023-06-17 09:05:00

火硝可以在哪里购买_火硝

​1、亚硝酸钠,有防腐作用,灌香肠时加点儿它,香肠颜色红白相间很好看

2023-06-17 08:51:30

6月16日基金净值:华安文体健康混合A最新净值3.395,涨0.21%

​6月16日,华安文体健康混合A最新单位净值为3 395元,累计净值为3 395元

2023-06-17 08:15:45

美菲一般关系条约_关于美菲一般关系条约介绍

​1、美菲一般关系条约。2、全称为《美利坚合众国和菲律宾共和国间的一般

2023-06-17 07:51:41

锥体系和锥体外系名词解释_锥体系-世界视点

​1、神经运动系统由四个部分组成。2、1下运动神经元,2上运动神经元,即

2023-06-17 06:48:59

【世界时快讯】尖沙咀天星码头船票(尖沙咀天星码头)

​来为大家解答以下的问题,沙咀天星码头船票,尖沙咀天星码头这个很多人

2023-06-17 06:15:07

【短讯】6月LPR非对称下调几无悬念?机构争议5年期利率降多少

​【短讯】6月LPR非对称下调几无悬念?机构争议5年期利率降多少。新闻资

2023-06-17 05:37:43

佛的智慧含义是什么_佛的智慧|当前独家

​1、佛具足一切智慧哦。2、戒定慧就是戒定慧。3、戒定慧的慧就是包含一

2023-06-17 04:56:22

苹果手机照片无法同步icloud怎么办_苹果手机照片无法同步

​1、首先解锁苹果11,在ios13 6中点击“设置”,如下图所示。2、2、然后

2023-06-17 02:41:49

【天天聚看点】正官庄红参茶有效果吗_正官庄红参茶

​韩国人参株式会社品牌始于1899年,是世界上较早从事红参生产和销售的现

2023-06-17 01:12:30

西北工业大学出版社与施普林格·自然集团战略合作签约仪式举行 全球新消息

​6月15日,第二十九届北京国际图书博览会(BIBF)在北京国家会议中心开

2023-06-16 23:22:42

环球观速讯丨河南汝南发生一起刑案,当地警方悬赏数万元征集线索

​河南汝南发生一起刑案,当地警方悬赏数万元征集线索---近日,一则落款

2023-06-16 22:51:18

美股开盘:三大指数集体高开 维珍银河飙升40%

​美股开盘,道指涨0 40%,纳指涨0 55%,标普500指数涨0 50%。维珍银河飙

2023-06-16 22:05:00

今日热搜:聚焦2023青海藏毯国际展览会:地毯的世界 世界的地毯

​中新网西宁6月16日电(刘洋)“世界地毯展区,最大的特色就是用文化的方

2023-06-16 21:30:39

从“家门口”到“家门里”,梅亭社区开展端午节慰问活动_环球观点

​为了丰富辖区社区居民的精神文化生活,增进邻里之间的关系,让社区居民

2023-06-16 20:55:25

环球观速讯丨一图读懂 | 市场监管总局通报今年粽子专项抽检情况

​据市场监管总局6月16日消息,近期,市场监管总局组织开展粽子专项监督

2023-06-16 20:13:28

【天天聚看点】在中国,比较知名的画家有哪几位?

​在中国,有许多知名的画家以其独特的艺术风格和卓越的创作成就而广为人

2023-06-16 20:07:33

李元霸凶残的原因 师父是紫阳真人还是袁天罡 微资讯

​李元霸,这个人总是记得的,这个李元霸是力大无穷,蛮力太吓人了,李元

2023-06-16 19:27:09

“星巴克的中年人”如何破局? 环球新视野

​顶端新闻记者齐亚琼杨琨“星巴克挤满了失业的中年人”“失业的中年人为

2023-06-16 19:10:56

世界滚动:约旦武装部队击落一架来自叙利亚的无人机

​约旦武装部队击落一架来自叙利亚的无人机

2023-06-16 18:47:32

全球快讯:复锐医疗科技(01696.HK)独立研发脂肪组织微粒化新技术的VorFat系统获美FDA许可

​复锐医疗科技(01696 HK)公布,采用公司独立研发的脂肪组织微粒化新技术

2023-06-16 18:11:32

《欢乐颂5》官宣,五美再陷僵局,何悯鸿幡然醒悟,朱喆心灰意冷 讯息

​还记得几个月前播出的《欢乐颂4》吗?虽说这一部跟前两部没多大区别,

2023-06-16 18:08:09

黎平县探索“131”模式开展“送法下乡”效果好

​为提升普法的针对性和实效性,提升公民法治意识和法治素养,黎平县整合

2023-06-16 17:41:26

今日讯!安徽省加强夏种夏管科技服务

​安徽省今年夏收工作基本结束,夏种工作全面展开。日前,省农业农村厅发

2023-06-16 17:12:10